2023 Lake Chabot Trail Challenge 5K 竞赛

引言

两周前报名了 2023 Lake Chabot Trail Challenge 的跑步比赛。这次比赛有 5K 和半马两个项目，没有 10K 和全马。因为平时天天特么的忙着工作，也没时间系统性的训练，半马肯定是没能力跑下来的，就报了一个 5K。两周之前，之前没怎么练习的在跑步机上试了试 5K，大概 28 分钟，虽然比不过经常训练的人，但是跑下来感觉还有扔有余力，感觉之后简单训练一下成绩还能再提高一些。但是没想到特么的工作最近比较忙，天天加班，也就没啥心情训练了。2023 年 6 月 4 号就直接去 Lake Chabot Regional Park “裸跑”了。

以前参加运动会啥的都是被人强行报名参赛的或者是集体比赛不得不为了集体荣誉出站。这次是我第一次自主报名参加的个人跑步比赛。

行程准备

上周六的时候刻意去了趟 Lake Chabot Regional Park 熟悉跑道，然后特么的发现跑道居然不对外开放，啥也没干，白跑一趟。后来我发邮件去问才被告知跑道临时更改到 East Shore Trail 了，他们之前也没更新官网，特么害的我白跑一趟。因为没有实际体验过跑道，也没机会适应地形，也不清楚如何分配体力，也不知道起点和终点具体在哪，更不知道自己在户外这条跑道上究竟能跑出什么成绩。到了比赛那天，那就真的是纯属于“裸跑”了。

装备方面，因为需要存放车钥匙，肯定不能放在裤兜里，所以就提前买了条 Arc’teryx 的 Norvan Belt，用于随身携带一些小物品。这个腰带如果尺寸大小买的合适，小物件在跑步过程中是不会有抖动的。裤子我没穿短裤，而是穿了平时常穿的 Air Jordan 的稍微宽松的运动裤，因为比较怕冷。感觉今天 5K 加马拉松三百多号人，就我一个人穿了宽松运动裤。以后可以把短裤穿在里面，外面再穿一个长裤，比赛前再把长裤脱掉，这样会轻便一些。T 恤也是普通的 Air Jordan 纯棉 T 恤，虽然汗水容易弄湿纯棉 T 恤，不排汗，但是我已经长期适应了纯棉 T 恤参加轻微运动了。最后是跑鞋，我没有专业的跑鞋，我的跑鞋就是很复古的 Nike Air Max 90。Nike Air Max 90 是 1990 年诞生的款式很老很老的，最初为跑步设计的跑鞋。放在现在就是复古时尚居多，跑步的功能其实已经不如现在绝大多数的高科技跑鞋了。Nike Air Max 90 重量偏重，可能会影响一些成绩，以后如果想好好玩的话，得考虑换置一双现代的更加科技的跑鞋。

比赛前一天吃好休息好。因为家里离比赛地方很远，比赛当天起床也很早，再吃一些碳水化合物储备一些能量。因为近视，怕在户外跑道看不清路牌，就佩戴隐形眼镜。虽然比赛主办方会提供水，但是为防万一，自己还是得从超市把水备好。

比赛成绩

这种区域性的小比赛，对我来说，比赛成绩完全不取决于我的能力，而是取决于比我牛逼的人来了多少。

比赛成绩会在赛后用邮件通知选手，也可以在网上查到。

我的实际个人成绩是 31 分钟不到一点，总名次是 38 / 171，所有男子中是 28 / 69，年龄组里是 6 / 15。只能说马马虎虎吧。看了看别人的成绩，之前要是有机会好好练练和适应一下场地，这次说不定有机会能进年龄组前三，可以多拿一个奖牌。另外这个 5K 比赛亚洲人参加极少，感觉我之前就没有亚洲人，估计是附近的亚裔居民比较少吧。

比赛感受

比赛人数很多，半马的人应该比 5K 多。5K 毕竟门槛低，各个年龄段的人都有，大多数选手都是身材各异。

户外比赛跑道和室内的完全不同，有上坡和下坡。上坡很吃力，下坡还得减速，不然感觉膝盖吃不消，容易摔了。这些都需要额外消耗体力。

因为不了解跑道，跑的时候不清楚自己到底是跑了多少米，还有多少米，哪里转弯，哪里上坡，哪里下坡，哪里是终点，哪里该冲刺。再加上一开始牛逼人有点多，尝试跟着有点吃力，体力没分配好，所以感觉整体状态很一般。跑到后半程，因为已经落后大部队了，全程都在吃风。各个因素加在一起，比赛成绩也是比自己预期的要低一些。

美国人的基础体育是真的牛逼，很多都是一个家庭来参赛屠榜的。比如说这次比赛有三个小孩，也就是十岁出头点，我都干不过（惭愧）。少儿组的男子第一和女子第一是兄妹，他们的父母具体的成绩我不知道，但是肯定远比我好。这两个小孩比赛前就很活跃很兴奋，有点东西的。另外，居然还有个兄弟是推着婴儿车在跑，后半程我感觉有点乏力，速度慢了，他还把我超了。结果颁奖的时候发现，他老婆是所有女子组第一。

比赛奖牌样子还是不错的，似乎还是铜制的，上面印了一个水獭，每年印的动物似乎都不同，也算是可以收集吧。每个年龄段前三都可以额外拿一个奖牌，但是似乎奖牌样式和每个人完成比赛的奖牌样式是一样的，就是奖牌的带子颜色和普通奖牌的做了区分。

2023 Lake Chabot Trail Challenge